Психологическая неделя «Спокойствие — моя сила»:
22 мая день: «Моё спокойствие — моя сила». Весь день был посвящён практическим навыкам, которые помогают оставаться в ресурсе даже тогда, когда вокруг штормит.
Проведены следующие мероприятия:
Экспресс-тренинг для выпускников «Моё спокойствие — моя сила» Для учащихся выпускных классов этот май — время серьёзных испытаний, подготовки к экзаменам и выбора пути. На тренинге ребята разбирались, что истинное спокойствие — это не слабость, а суперсила, позволяющая принимать верные решения в стрессовых ситуациях. Старшеклассники создали свою персональную «Копилку спокойствия». Это не просто список, а личный «код» в мобильных телефонах и на карточках, состоящий из 5 ментальных монет-заземлителей:
Зрительной (на что посмотреть, чтобы вернуть фокус);
Звуковой (какой трек включить в наушниках за минуту до экзамена);
Телесной (как быстро сбросить мышечный зажим);
Сенсорной (вкус или запах, возвращающий в реальность);
Мысленной (фраза-щит, останавливающая панику).
Упражнение «Разведчик»: Ученики школы сегодня смогли примерить на себя роль суперагентов. Проведена интерактивная психологическая практика «Разведчик». Её суть — в тренировке предельной наблюдательности и «включения» в настоящий момент. Ребята учились мгновенно сканировать пространство вокруг себя, подмечать мельчайшие детали (цвета, звуки, текстуры) и за счёт этого переключать мозг с тревожных мыслей на реальность. Это простое упражнение показало: чтобы успокоиться, иногда достаточно просто внимательно осмотреться вокруг.
